augustime

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av augustime - 8 december 2013 17:00

1. Träna inomhus några minuter först. Uppvärm inne därdet är skönt och varmt. Kanske kan du jogga på ett springband eller göra rörelser till musik i 5-10 minuter. Det är lättare att komm ut i kylan sen. Stretcha i 3-5 minuter, lite höfter.


2. Klä dig riktigt ordentligt. Bättre för mycket än för lite. Dra på dig underställ, en tjock varm tröja, varma springbyxor och bra skor tillsammans med bra vinterkläder du kan springa i. Blir du att svettas när du är ute och tränar kan du bara ta av dig en tröja.


3. Drick vatten medan du springer. Kroppen blir av med mer energi när du tränar i kallt väder. Ta med dig en stor vattenflaska så att du orkar med passet. Ta en liten frukt eller macka efter passet.

'

4. Spring i rätt tid på dagen. Kolla på vädret vilken tid det blir varmast. Det är alltid skönt att inte ha för kallt när man tränar ute. Träna helst inte på kvällen då det är kolsvart ute.


5. Hitta lite potivation. Det är inte så kul att spinga på vintern när det är snö överallt, men försök att hitta motivation. Lyssna på peppande musik när du springen, kolla på när andra tränar och tänk positivt. Tänk vilken känsla du får efter träningen. Tänk på att du kan fixa varm choklad efter och bar mysa. 


6. Hitta etg bra ställe att springa på där du vet att det inte är så mycket snö. 

 

ANNONS
Av augustime - 8 december 2013 09:15

Bara jag som älskar Kenzas nya nyårs-klänningar? Finns en med axelband och en med ärmar. Den med ärmar är snyggast tycker jag, riktigt mig. Den är grön med öppen rygg och riktigt glittrig, så som det ska vara på nyår. Är jätte sugen på den själv, supersnygga båda klänningarna! Kolla in Ivyrevel.com.

   


ANNONS
Av augustime - 7 december 2013 16:30

* Kolla hur mycket pengar du har är prio ett. Har du inte så mycket pengar, kan du be dina syskon om de vill köpa en julklapp till era föräldrar med dig.


* Mammor kan önska sig allt från gulliga ugglor till coola köksredskap. Ugglor är väldigt inne nu, varför inte köpa en uggla från åhlens för 99 kr?


* Till pappa kan du alltid köpa slips billigt på nätet, eller någon fluga. Du kan också alltid sy en helt själv på syslöjden om du får det.


* Till syrran kan du köpa en Victorias secret. Det finns mycket billiga på Nordicfeel.se. Det finns många smaker att välja på+att väldigt många brukar gilla VS produkter just nu!


* Har du inte råd med något och vill inte sammarbeta med syskonen, kan du alltid baka något. Du kan t.ex baka marknadsnougat som är så gott! Om du kan, sök på google efter olika hårprodukter du kan göra själv hemma.


* Sista tipset är att göra egna saker. Du kan sy, göra något på träslöjden eller pyssla lite hemma. Det är ju faktiskt tanken som räknas.

 

Av augustime - 7 december 2013 09:01

 

Av augustime - 10 november 2013 18:00

Eva Mendes och Ryan Gosling kanske snart skiljer sig. Efter två år ihop börjar relationen hamna lite på hal is. En gång när en reporter började prata om paret började hon prata om att hon lever i en skyddande bubbla.


Ashton Kutcher är dunderrik enligt en tidning. De säger att han har tjänat mest av alla skådespelare de här senaste året. Ca 155 miljoner kronor fick han in!


Perri Edward, från Little Mix-bandet och Zayn Malik från One direction har ännu inte planerat något om sitt bröllop, inte ens när det ska vara eller vad de ska ha på sig. Men, ett riktigt gulligt par ändå!

 

Av augustime - 10 november 2013 10:00

Söndag är också en sån där mysig dag som lördag. En bullig och mysig men tjock tröja är bra att ha, med hals eller sätta med en halsduk. Ta på dig ett par sköna jeans och några vanliga sköna skor. Om du ska ut kan du ta med dig en liten miniväska. Sätt upp håret i en slarvig hästsvans.

 

Av augustime - 9 november 2013 17:00

Lördagen är ju verkligen en mysig dag. Dra på dig en skön stickad och bullig tröja, vilken färg som helst, tillsammans med vita jeans eller vita tights. En ljus sjal till allt och kanske mörkt målade läppar, så kan du vara på måde stan och hemma med både mysiga och snygga kläder!

 

Av augustime - 9 november 2013 13:00

Rygg

  • Ländrygg – (raka ryggmuskeln). Lägg dig ner på rygg på ett mjukt underlag. Placera armarna längs med kroppen för att hålla balansen. Rulla sedan försiktigt runt bakåt tills det sträcker i ländryggen. 
  • Bröstrygg – (övre rygg). Stå axelbrett med fötterna, korsa sedan armarna och placera händerna i knävecken. Skjut sedan upp ryggen som en katt tills det stramar i övre ryggen, runt skulderbladen. Magen ska hållas spänd under hela stretchen.
  • Stående rygg – (breda ryggmuskeln). Stå med böjda ben och överkroppen framåtfälld. Ta tag i en stång eller liknande med höger hand, ungefär i höfthöjd. Luta dig ut från stången så att det stramar i ryggens högra del. Magen ska hållas spänd under hela stretchen. För att öka stretchen drar du höger höft bakåt/åt vänster utan att röra övriga kroppen.
  • Stående trapezius – (nacken). Stå med lätt delade och böjda ben. Håll ner höger skuldra/axel och luta huvudet åt vänster så att det stramar på nackens högra sidan.

Bröst

  • Liggande bröst – (bröstmuskeln). Ligg ner på golvet på mage. Sträck ut höger arm 90 grader ut från kroppen och böj den 90 grader i armbågsleden. Pressa försiktigt uppåt med vänster hand, tills det stramar i höger bröstmuskel. Höger axel ska vara tryckt mot golvet under hela rörelsen.
  • Stående bröst - (bröstmuskeln). Placera vänster underarm och handflata mot en stång eller liknande med armbågen i samma höjd som axlarna. Ta ett steg fram med vänster fot, och håll magen spänd. Fixera överkroppen under hela stretchen och pressa bröstet framåt tills det stramar i vänster bröstmuskel.

 

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se