1. Träna inomhus några minuter först. Uppvärm inne därdet är skönt och varmt. Kanske kan du jogga på ett springband eller göra rörelser till musik i 5-10 minuter. Det är lättare att komm ut i kylan sen. Stretcha i 3-5 minuter, lite höfter.

2. Klä dig riktigt ordentligt. Bättre för mycket än för lite. Dra på dig underställ, en tjock varm tröja, varma springbyxor och bra skor tillsammans med bra vinterkläder du kan springa i. Blir du att svettas när du är ute och tränar kan du bara ta av dig en tröja.

3. Drick vatten medan du springer. Kroppen blir av med mer energi när du tränar i kallt väder. Ta med dig en stor vattenflaska så att du orkar med passet. Ta en liten frukt eller macka efter passet.

'

4. Spring i rätt tid på dagen. Kolla på vädret vilken tid det blir varmast. Det är alltid skönt att inte ha för kallt när man tränar ute. Träna helst inte på kvällen då det är kolsvart ute.

5. Hitta lite potivation. Det är inte så kul att spinga på vintern när det är snö överallt, men försök att hitta motivation. Lyssna på peppande musik när du springen, kolla på när andra tränar och tänk positivt. Tänk vilken känsla du får efter träningen. Tänk på att du kan fixa varm choklad efter och bar mysa. 

6. Hitta etg bra ställe att springa på där du vet att det inte är så mycket snö. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Bara jag som älskar Kenzas nya nyårs-klänningar? Finns en med axelband och en med ärmar. Den med ärmar är snyggast tycker jag, riktigt mig. Den är grön med öppen rygg och riktigt glittrig, så som det ska vara på nyår. Är jätte sugen på den själv, sup...

* Kolla hur mycket pengar du har är prio ett. Har du inte så mycket pengar, kan du be dina syskon om de vill köpa en julklapp till era föräldrar med dig.   * Mammor kan önska sig allt från gulliga ugglor till coola köksredskap. Ugglor är väldigt ...

Eva Mendes och Ryan Gosling kanske snart skiljer sig. Efter två år ihop börjar relationen hamna lite på hal is. En gång när en reporter började prata om paret började hon prata om att hon lever i en skyddande bubbla.   Ashton Kutcher är dunderrik...

Söndag är också en sån där mysig dag som lördag. En bullig och mysig men tjock tröja är bra att ha, med hals eller sätta med en halsduk. Ta på dig ett par sköna jeans och några vanliga sköna skor. Om du ska ut kan du ta med dig en liten miniväska. Sä...