augustime

Alla inlägg under november 2013

Av augustime - 10 november 2013 18:00

Eva Mendes och Ryan Gosling kanske snart skiljer sig. Efter två år ihop börjar relationen hamna lite på hal is. En gång när en reporter började prata om paret började hon prata om att hon lever i en skyddande bubbla.


Ashton Kutcher är dunderrik enligt en tidning. De säger att han har tjänat mest av alla skådespelare de här senaste året. Ca 155 miljoner kronor fick han in!


Perri Edward, från Little Mix-bandet och Zayn Malik från One direction har ännu inte planerat något om sitt bröllop, inte ens när det ska vara eller vad de ska ha på sig. Men, ett riktigt gulligt par ändå!

 

ANNONS
Av augustime - 10 november 2013 10:00

Söndag är också en sån där mysig dag som lördag. En bullig och mysig men tjock tröja är bra att ha, med hals eller sätta med en halsduk. Ta på dig ett par sköna jeans och några vanliga sköna skor. Om du ska ut kan du ta med dig en liten miniväska. Sätt upp håret i en slarvig hästsvans.

 

ANNONS
Av augustime - 9 november 2013 17:00

Lördagen är ju verkligen en mysig dag. Dra på dig en skön stickad och bullig tröja, vilken färg som helst, tillsammans med vita jeans eller vita tights. En ljus sjal till allt och kanske mörkt målade läppar, så kan du vara på måde stan och hemma med både mysiga och snygga kläder!

 

Av augustime - 9 november 2013 13:00

Rygg

  • Ländrygg – (raka ryggmuskeln). Lägg dig ner på rygg på ett mjukt underlag. Placera armarna längs med kroppen för att hålla balansen. Rulla sedan försiktigt runt bakåt tills det sträcker i ländryggen. 
  • Bröstrygg – (övre rygg). Stå axelbrett med fötterna, korsa sedan armarna och placera händerna i knävecken. Skjut sedan upp ryggen som en katt tills det stramar i övre ryggen, runt skulderbladen. Magen ska hållas spänd under hela stretchen.
  • Stående rygg – (breda ryggmuskeln). Stå med böjda ben och överkroppen framåtfälld. Ta tag i en stång eller liknande med höger hand, ungefär i höfthöjd. Luta dig ut från stången så att det stramar i ryggens högra del. Magen ska hållas spänd under hela stretchen. För att öka stretchen drar du höger höft bakåt/åt vänster utan att röra övriga kroppen.
  • Stående trapezius – (nacken). Stå med lätt delade och böjda ben. Håll ner höger skuldra/axel och luta huvudet åt vänster så att det stramar på nackens högra sidan.

Bröst

  • Liggande bröst – (bröstmuskeln). Ligg ner på golvet på mage. Sträck ut höger arm 90 grader ut från kroppen och böj den 90 grader i armbågsleden. Pressa försiktigt uppåt med vänster hand, tills det stramar i höger bröstmuskel. Höger axel ska vara tryckt mot golvet under hela rörelsen.
  • Stående bröst - (bröstmuskeln). Placera vänster underarm och handflata mot en stång eller liknande med armbågen i samma höjd som axlarna. Ta ett steg fram med vänster fot, och håll magen spänd. Fixera överkroppen under hela stretchen och pressa bröstet framåt tills det stramar i vänster bröstmuskel.

 

Av augustime - 9 november 2013 09:00

Ben

  • Knästående hamstring – (lårets baksida). Stå på höger knä och sätt ner vänstra fotens häl med benet lätt böjt framför kroppen. Magen ska vara spänd och svanken normal under stretchen. Fäll överkroppen framåt med rak rygg tills det stramar i baksidan på vänster lår.
  • Stående hamstring – (lårets baksida). Stå på vänster ben och sätt upp höger fot på ett bord eller liknande. Höger ben ska vara lätt böjt. Magen ska vara spänd och svanken ska vara normal under hela stretchen. Fäll överkroppen framåt med rak rygg tills det stramar i högra lårets baksida.
  • Sittande lårets insida – (ljumskarna). Sitt på golvet med rak rygg och böjda ben. Sätt fötterna med fotsulorna mot varandra och låt knäna falla utåt. Ta tag i vristerna med händerna och pressa ner knäna mot golvet tills det stramar i lårens insida.
  • Liggande lårets framsida – (lårets framsida). Ligg ner på mage, böj sedan vänster ben och ta tag i foten med vänster hand. Spänn magen så att höftleden hålls fixerad mot underlaget och svanken inte ökar under stretchen. Dra vänster fot mot rumpan tills det stramar i lårets framsida.
  • Sittande säte - (rumpan). Sitt ner med höger ben böjt framför kroppen. Placera sedan vänster fot i kors över höger ben. Dra in höger fot mot vänstra skinkan så långt det går, svanken ska hållas normal under stretchen. Ta tag i vänster knä och dra det in mot kroppen tills det stramar i vänster skinka.
  • Stående säte – (rumpan). Ställ dig vid en stång som är i ungefär samma höjd som höften. Lägg upp höger underben på stången med knäet rakt framför höften. Se till att vinkeln i höften och i höger knä är cirka 90 grader. Höftens högra sida är mitt framför höger knä. Spänn magen och håll ryggen rak under hela stretchen. Fäll kroppen framåt med rak rygg tills det stramar i höger skinka.
  • Stående vad mot vägg – (vaderna). Stå cirka en halv meter från en vägg, eller något liknande. Böj upp höger fot och sätt fotsulan mot väggen. Höger ben ska vara sträckt under hela stretchen. Pressa långsamt in kroppen mot väggen tills det stramar i höger vadmuskel.

 

Av augustime - 8 november 2013 19:30

Bronzer är ett slags solpudder som man ska lägga på kindbenen för att få en kontur i ansiktet och kanske se lite smalare ut i ansiktet det bästa sättet att lägga bronzer på är att :
 Du först använder en bas produkt tex. en bb cream eller en lätt foundation (om du behöver) Sedan ska du tänkta på när du väljer "färgen" på bronzer så ska du välja en som är ganska matt om du vill att det ska se så naturligt ut som möjligt, när du hittar ett bronzer som du tror är bra testa det på käkbenet men tänk på att för mörkt bronzer så kan det se smutsigt ut.
När du applicerar bronzer så kan du använda dig av en stor rouge borste eller kanske en puder borste, doppa borsten i bronspudret, skaka av överflöd och applicera lätt över panna, sen längs med hårfästet och käklinjen. Ta fram konturer i ansiktet genom att applicera bronzer på kindens äpple och upp på kindbenen. Ett tips är att le då ser du bättre. På detta parti ska bronzer synas tydligare – ta några extra drag med borsten. Har du applicerat för mycket? Dämpa genom att svepa ett ofärgat löspuder över.
 

Av augustime - 8 november 2013 16:30

Äntligen fredag! Ta på dig något skönt men snyggt. T.ex en tjock mörkt och färgglad kofta med någon förgglad top under, en mysig mössa, shorts och svarta tights under eller vita tights.

 

Av augustime - 8 november 2013 15:30

Var glad
Glädje, optimism, positiv inställning och avkoppling skyddar mot förkylningar. Negativa tankar, stress och en dyster syn på livet är ett gift mot immunförsvaret.

Träffa vänner
Ju fler vänner du har, desto mindre kommer du att bli förkyld. Personer med tre eller färre goda vänner är fyra gånger oftare förkylda än de som har sociala band till flera personer. Förmodligen förstärker bra socialt nätverk vårt immunförsvar och därmed motståndskraften mot förkylningsvirus.

Träning
Motion och fysisk aktivitet stärker immunförsvaret. Träna gärna utomhus. Den svala luften stärker slemhinnan ytterligare. Men träna med måtta. Alltför hård träning kan försvaga försvaret mot förkylningsvirus på några dagar. Elitidrottare är mer utsatta för förkylningar efter en dags hård ansträngning.

Tvätta händerna
Förkylning smittar framför allt när viruset på fingrarna springa upp i näsan eller ögonen. Så tvätta händerna ofta. Tänk på barnen, deras händer är ett paradis av förkylningsvirus efter en dag på dagis eller i skolan.

Håll andan
Infektion är en droppsmitta och kan alltså överföras vid nysningar och hosta, så håll andan några sekunder om någon i din omedelbara närhet hostar eller nyser.

Ät hälsosamt
Grönsaker och frukt ger dig hela utbudet av vitaminer, mineraler och växtbaserade material som optimerar immunförsvaret.

Vitaminer
Ta en daglig multivitamin, plus cirka 10 mikrogram D-vitamin. Speciellt det senare är viktigt för immunförsvaret. Vi får ett underskott av D-vitamin på vintern när solen inte lyser så mycket.

Stress
Stressade människor har mer än dubbelt så hög risk att drabbas av förkylning eller influensa jämfört med icke-stressade individer, visar ny forskning från Århus Universitetssjukhus. Stress försvagar immunförsvaret och gör oss till ett lätt mål för infektioner.

Sov gott
För lite sömn försvagar ditt motstånd. Du är tre gånger mer mottaglig för förkylningsvirus, om du sover mindre än sju timmar per natt jämfört med minst åtta timmars sömn. Även sömn med många uppvaknanden försvagar motståndet.

Varma fötter
Själva uttrycket ”förkylning” antyder att kyla spelar en roll. Undersökningar har visat att försökspersoner som suttit med fötterna i en balja med kallt vatten, har varit tre gånger så mottagliga för förkylningsvirus som sprutats in i näsan, än kontrollgruppen.

 

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se