Alla inlägg under november 2013
Eva Mendes och Ryan Gosling kanske snart skiljer sig. Efter två år ihop börjar relationen hamna lite på hal is. En gång när en reporter började prata om paret började hon prata om att hon lever i en skyddande bubbla.
Ashton Kutcher är dunderrik enligt en tidning. De säger att han har tjänat mest av alla skådespelare de här senaste året. Ca 155 miljoner kronor fick han in!
Perri Edward, från Little Mix-bandet och Zayn Malik från One direction har ännu inte planerat något om sitt bröllop, inte ens när det ska vara eller vad de ska ha på sig. Men, ett riktigt gulligt par ändå!
Söndag är också en sån där mysig dag som lördag. En bullig och mysig men tjock tröja är bra att ha, med hals eller sätta med en halsduk. Ta på dig ett par sköna jeans och några vanliga sköna skor. Om du ska ut kan du ta med dig en liten miniväska. Sätt upp håret i en slarvig hästsvans.
Lördagen är ju verkligen en mysig dag. Dra på dig en skön stickad och bullig tröja, vilken färg som helst, tillsammans med vita jeans eller vita tights. En ljus sjal till allt och kanske mörkt målade läppar, så kan du vara på måde stan och hemma med både mysiga och snygga kläder!
Rygg
Bröst
Ben
Äntligen fredag! Ta på dig något skönt men snyggt. T.ex en tjock mörkt och färgglad kofta med någon förgglad top under, en mysig mössa, shorts och svarta tights under eller vita tights.
Var glad
Glädje, optimism, positiv inställning och avkoppling skyddar mot förkylningar. Negativa tankar, stress och en dyster syn på livet är ett gift mot immunförsvaret.
Träffa vänner
Ju fler vänner du har, desto mindre kommer du att bli förkyld. Personer med tre eller färre goda vänner är fyra gånger oftare förkylda än de som har sociala band till flera personer. Förmodligen förstärker bra socialt nätverk vårt immunförsvar och därmed motståndskraften mot förkylningsvirus.
Träning
Motion och fysisk aktivitet stärker immunförsvaret. Träna gärna utomhus. Den svala luften stärker slemhinnan ytterligare. Men träna med måtta. Alltför hård träning kan försvaga försvaret mot förkylningsvirus på några dagar. Elitidrottare är mer utsatta för förkylningar efter en dags hård ansträngning.
Tvätta händerna
Förkylning smittar framför allt när viruset på fingrarna springa upp i näsan eller ögonen. Så tvätta händerna ofta. Tänk på barnen, deras händer är ett paradis av förkylningsvirus efter en dag på dagis eller i skolan.
Håll andan
Infektion är en droppsmitta och kan alltså överföras vid nysningar och hosta, så håll andan några sekunder om någon i din omedelbara närhet hostar eller nyser.
Ät hälsosamt
Grönsaker och frukt ger dig hela utbudet av vitaminer, mineraler och växtbaserade material som optimerar immunförsvaret.
Vitaminer
Ta en daglig multivitamin, plus cirka 10 mikrogram D-vitamin. Speciellt det senare är viktigt för immunförsvaret. Vi får ett underskott av D-vitamin på vintern när solen inte lyser så mycket.
Stress
Stressade människor har mer än dubbelt så hög risk att drabbas av förkylning eller influensa jämfört med icke-stressade individer, visar ny forskning från Århus Universitetssjukhus. Stress försvagar immunförsvaret och gör oss till ett lätt mål för infektioner.
Sov gott
För lite sömn försvagar ditt motstånd. Du är tre gånger mer mottaglig för förkylningsvirus, om du sover mindre än sju timmar per natt jämfört med minst åtta timmars sömn. Även sömn med många uppvaknanden försvagar motståndet.
Varma fötter
Själva uttrycket ”förkylning” antyder att kyla spelar en roll. Undersökningar har visat att försökspersoner som suttit med fötterna i en balja med kallt vatten, har varit tre gånger så mottagliga för förkylningsvirus som sprutats in i näsan, än kontrollgruppen.