Ät mera för att inte gå ner i vikt

Satsar du på att träna men inte gå ner i vikt? Kroppen behöver mer 

"bränsle" när man tränar, därför ska du lägga på extra saker på tallriken.

Ät fem gånger per dag också, så mår kroppen bra. 

För att inte gå upp eller ner i vikt

Om du satsar på att hålla dig vid den vikten du är i, ska du b.la följa

första tipset, men inte äta för onyttigt eller samma saker. Blanda lite, 

fisk, kött, potatis, mackaroner eller annat. Du måste få i dig rätt vitaminer

och rätt mat. Annars mår inte kroppen bra. Blanda också med lite grönsaker!

Variera med olika träningar

Om du tränar på t.ex gym så kan det bli uttråkande att bara springa på rullbandet

eller bara cykla på cykeln? Istället för att göra samma sak så kan du variera

lite. Träna inte varje dag på gym. Var ute och jogga, spela fotboll, rid eller gå

ut på en skön promenad. Du kan också testa att simma eller cykla, vad som helst!

Vänta några timmar

Om du tränat på gym en dag vid 11 tiden, så måste du vänta ca 24 timmar 

innan du tränar igen. Är du ute och hårdtränar kan kroppen åtminstone

få vänta 12 timmar innan du börjar hårdträna igen. 

Om du satsar på att gå ner i vikt

Vill du gå ner i vikt? Då ska du träna mycket och äta mindre. Vissa 

svälter nästan sig själva, det är verkligen inte okej! Är du överviktig

så kan du följa den här instruktionen. Du ska äta mindre, men flera 

gånger per dag. Och tänk på att variera mycket, ät frukter och grönsaker

så ska du se att det blir bättre. Efter träningen, ta en frukt och vila.

Ta inte åt dig av den sista texten! Du är fin som du är♥

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

1. Träna inomhus några minuter först. Uppvärm inne därdet är skönt och varmt. Kanske kan du jogga på ett springband eller göra rörelser till musik i 5-10 minuter. Det är lättare att komm ut i kylan sen. Stretcha i 3-5 minuter, lite höfter.   2. K...

Bara jag som älskar Kenzas nya nyårs-klänningar? Finns en med axelband och en med ärmar. Den med ärmar är snyggast tycker jag, riktigt mig. Den är grön med öppen rygg och riktigt glittrig, så som det ska vara på nyår. Är jätte sugen på den själv, sup...

* Kolla hur mycket pengar du har är prio ett. Har du inte så mycket pengar, kan du be dina syskon om de vill köpa en julklapp till era föräldrar med dig.   * Mammor kan önska sig allt från gulliga ugglor till coola köksredskap. Ugglor är väldigt ...

Eva Mendes och Ryan Gosling kanske snart skiljer sig. Efter två år ihop börjar relationen hamna lite på hal is. En gång när en reporter började prata om paret började hon prata om att hon lever i en skyddande bubbla.   Ashton Kutcher är dunderrik...